Jak natura i kontakt z ciałem wspierają zdrowie psychiczne? Warsztaty Warsztaty regulacji układu nerwowego. Zdrowiej w lesie.
Odkryj, czym są warsztaty regulacji układu nerwowego i jak kontakt z naturą, ciałem i uważnością pomaga zredukować stres, napięcie i objawy psychosomatyczne.
Dlaczego temat zdrowia psychicznego jest dziś ważniejszy niż kiedykolwiek?
10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. To dobry moment, by zatrzymać się i zadać sobie pytanie: czy mój układ nerwowy ma dziś szansę na regenerację? Czy ciało ma przestrzeń na oddech i spokój?
Żyjemy w czasach, które są dla naszego organizmu środowiskiem trwale stresogennym. Ciągły szum informacyjny, media społecznościowe, powiadomienia, ekrany, brak kontaktu z przyrodą, nieregularny sen i życie w ciągłym pośpiechu – to wszystko prowadzi do przeciążenia układu nerwowego. Taki stan przewlekłego napięcia staje się niestety normą, a objawy – zarówno psychiczne, jak i fizyczne – są bagatelizowane lub źle diagnozowane.
Czym są warsztaty regulacji układu nerwowego?
Warsztaty regulacji układu nerwowego to przestrzeń, w której uczymy się, jak powrócić do siebie. Jak w praktyce zauważać sygnały płynące z ciała, odróżniać stan pobudzenia od rozluźnienia, stresu od spokoju.
To nie tylko relaks, ale przede wszystkim edukacja o tym, jak działa nasz autonomiczny układ nerwowy – ten, który decyduje o naszym poziomie stresu, odporności, koncentracji, snu i ogólnego samopoczucia.
W Kampinoskim Parku Narodowym, z dala od miejskiego zgiełku, prowadzimy warsztaty regulacji układu nerwowego, podczas których:
- uczymy, jak rozpoznać sygnały stresu i przeciążenia w ciele,
- praktykujemy techniki wyciszania i uważności (neurosensoryczne, somatyczne, oddechowe),
- doświadczamy, jak kontakt z naturą wspiera równowagę psychiczną,
- budujemy umiejętność świadomej obecności,
- spędzamy cały dzień offline – bez stresu, presji i pośpiechu.
To dzień pełen oddechu – dosłownie i w przenośni.
Układ nerwowy potrzebuje regulacji, nie tylko odpoczynku.
Wielu z nas próbuje różnych technik: joga, medytacja, kąpiele leśne, oddech, terapia. Ale często zapominamy o najważniejszym: żeby te narzędzia działały, musimy wiedzieć, kiedy i jak ich używać.
Nie wystarczy „raz na jakiś czas” pójść na spacer do lasu. Potrzebujemy zdolności świadomego kontaktu z ciałem – to ono daje nam informacje o naszym stanie. Dopiero dzięki tej umiejętności jesteśmy w stanie korzystać z narzędzi takich jak uważność, medytacja czy praca z oddechem w sposób skuteczny i trwały.
To właśnie oferują nasze warsztaty regulacji układu nerwowego – nie chwilową ulgę, lecz podjęcie próby trwałej zmiany wzorca funkcjonowania.
Dlaczego natura jest sprzymierzeńcem układu nerwowego?
Las to środowisko, do którego nasz układ nerwowy jest biologicznie przystosowany. W przeciwieństwie do miast, ekranów i hałasu – natura reguluje poziom kortyzolu, poprawia działanie nerwu błędnego (kluczowego w regulacji), obniża ciśnienie krwi i zwiększa poczucie dobrostanu.
Podczas warsztatów uczymy, jak korzystać z lasu jako narzędzia terapeutycznego – jak wejść w świadomy kontakt z otoczeniem, przyrodą, oddechem, i dzięki temu odzyskać wewnętrzną równowagę.
Czym skutkuje przeciążony układ nerwowy?
Jeśli przez długi czas żyjesz w napięciu, a Twoje ciało nie ma szansy na regenerację, mogą pojawić się:
- zaburzenia snu, lęk, wypalenie, depresja,
- bóle brzucha, migreny, problemy skórne,
- przewlekłe zmęczenie, wybuchy złości, problemy z pamięcią i koncentracją,
- autoimmunologia, zespół jelita drażliwego, zaburzenia hormonalne.
Te objawy to nie tylko kwestia psychiki – to efekt rozregulowanego układu nerwowego, który działa w trybie przetrwania zamiast regeneracji.
Zadbaj o dobrostan – dla siebie lub swojego zespołu!
Warsztaty regulacji układu nerwowego to nie tylko sposób na osobisty reset i regenerację. To również możliwość wspiercia dobrostanu pracowników w ramach firmowych wydarzeń, dni zdrowia psychicznego czy wyjazdów integracyjnych.
Organizujemy warsztaty, jako część zielonych eventów firmowych w Kampinoskim Parku Narodowym, oferując:
- bezpieczną, uważną przestrzeń do regeneracji i refleksji,
- edukację z zakresu samoregulacji, stresu i układu nerwowego,
- kontakt z naturą i uważne bycie offline,
- wzmacnianie odporności psychicznej i zespołowych relacji.
Zachęcamy do kontaktu.
